Lo que nunca te han contado si tienes dolor en alguna extremidad

Os traemos un artículo científico publicado esta semana en el que hemos encontrado una gran utilidad para nuestra práctica clínica diaria.

El artículo ahonda en la búsqueda de criterios cuya presencia pueda indicar que, personas con dolor sólo en una articulación de los brazos o piernas, puedan tener una respuesta positiva ante el tratamiento de la columna.

La realidad es que aunque los diferentes especialistas sanitarios somos conscientes de que este hecho puede producirse, hasta ahora existía una falta de criterios a la hora de saber de qué forma identificar a aquellos pacientes en los que se requiere una exploración  de su columna para comprobar si en ella se encuentra la solución de su dolor en el brazo o la pierna.

Hasta ahora existía una falta de criterios a la hora de saber de qué forma identificar a aquellos pacientes en los que se requiere una exploración  de su columna para comprobar si en ella se encuentra la solución de su dolor en el brazo o la pierna.

Además de lo anterior, también se establece de qué forma explorar al paciente para optimizar la búsqueda de dichos indicadores.

La información necesaria para sospechar de que el dolor de la extremidad tenga su origen en la columna no se obtendrá de pruebas complementarias como resonancias magnéticas o radiografías, sino a través de la realización de una detallada evaluación del paciente en la que relate qué le ocurre y cómo se comporta su problema, además de una exploración física realizada por el terapeuta. Todo lo anterior, implica un importante ahorro económico, de tiempo y de recursos, además de tratarse de una forma de valoración que no implica ningún riesgo o efecto adverso para el paciente.

La realización de una detallada evaluación del paciente en la que relate qué le ocurre y cómo se comporta su problema, además de una exploración física realizada por el terapeuta.

Siendo así, los hallazgos que nos invitarían a pensar que se debe realizar una valoración más exhaustiva de la columna en pacientes que acuden a consulta con dolor en algún lugar de sus extremidades serían la existencia de dos o más de los siguientes cinco aspectos:

1. El cambio de postura de la columna estando sentado modifica los síntomas del paciente en su extremidad.
2. Obtener cambios en los síntomas del paciente al mover la columna en sedestanción.
3. Pérdida de movimiento en columna.
4. Parestesias.
5. No pérdida de movimiento en la articulación periférica.

Cabe destacar que el método de valoración y tratamiento empleado en el artículo científico expuesto es el Método McKenzie MDT de Diagnóstico y Terapia Mecánica; método de Fisioterapia en el que están especializados todos los miembros del equipo de fisioterapeutas de Clínica Physial.

¿Cuánto tardará un fisioterapeuta entrenado en saber si mi dolor procede de la columna?

Normalmente, no es necesario invertir mucho tiempo en comprobar que la columna sea relevante en el caso de los pacientes, de modo que, en condiciones normales, no en muchos minutos y generalmente mymedic.es siempre durante la primera sesión, se podrá comprobar o descartar la implicación de la columna.

¿Aprenderé ejercicios de autocuidado?

Uno de los objetivos principales a tratar será que el propio paciente aprenda cómo gestionar la situación actual a través de sencillos movimientos y consejos personalizados proporcionados por el fisioterapeuta.

¿Me explicará por qué he tenido este dolor y cuál es la mejor forma de prevenirlo en el futuro?

¡Claro que sí! Debido a los hallazgos que encontramos durante la exploración, te daremos toda esta información de manera individualizada teniendo en cuenta tu trabajo, actividad física, etc.

En la actualidad, casi todo el mundo ha oído hablar del Método Pilates y de sus beneficios, siendo común que, tanto profesionales sanitarios, como familiares y amigos, o incluso por Internet, se recomiende practicar Pilates a aquellas personas con alguna dolencia de tipo musculoesquelética, especialmente en dolor lumbar.

Recordad que la parte más importante de toda actividad física es la adherencia; es decir, el mantenimiento regular de dicha actividad durante largos periodos de tiempo. Esta es la base del beneficio de todo ejercicio terapéutico. Por ello, si el ejercicio no es motivador, no gusta, no nos hace disfrutar y desconectar de nuestro día a día, es muy probable que seamos inconstantes, abandonemos a las primeras de cambio y no encontremos resultados. Independientemente del ejercicio que hagas, muévete y realiza aquello que te guste, eso será lo que te ayude a mejorar.

Ya que basta con buscar en Google los beneficios que conlleva la práctica de Pilates, nos centraremos en comentaros que el Pilates Terapéutico que impartimos en Clínica Physial no es un Pilates al uso, ya que al intentar cubrir las necesidades de todas la usuarias y usuarios en función de sus dolencias, vais a encontraros ejercicios basados en los principios del Método Pilates, pero de mucha diversidad.

Nuestros objetivos en Clínica Physial con el Pilates Terapéutico son:

• Grupos reducidos.
• Clases impartidas por un Fisioterapeuta especializado en ejercicio terapéutico.
• Principios básicos de Pilates: Conciencia corporal, control, respiración y correcta alineación durante el ejercicio.
• Ambiente de trabajo familiar, cómodo, agradable y divertido.
• Variedad de ejercicios (zona corporal y objetivos) y todos modificables y adaptables al nivel de cada usuaria y usuario.
  o Movilidad
  o Fuerza
  o Control
  o Equilibrio
  o Ritmo cardíaco
• Diferentes tipos de materiales: Bandas elásticas, pesas, picas, pelotas suizas, pelotas pequeñas, rulos de foam, gomas….
• Aprendizaje de herramientas (posturas, movimientos, ejercicios, educación para la salud…) para aplicar de manera domiciliaria.

En definitiva, buscamos que los usuarios consigan la capacidad de controlar sus síntomas fuera del entorno de las clases.

¡Así que ya sabes! Si quieres volver a ser más activo y tener la tranquilidad de que un sanitario especializado está controlando tu actividad, cuenta con Clínica Physial en el Centro de Sevilla.

En el día de hoy, comenzaremos por consejos desde el mundo de la Fisioterapia:

Uno de los perfiles de paciente que más acude a clínica es el deportista amateur que, tras un periodo de “parón”, vuelve a la actividad pensando que está al mismo nivel de cuando la dejó. Pero, por desgracia, esa no es la realidad.

El confinamiento es el caldo de cultivo para que dicho escenario se produzca, con lo cual, la clave en la vuelta al entrenamiento es ser progresivo, dándole tiempo a que las estructuras del cuerpo se acostumbren al esfuerzo, siendo esta la mejor manera de reducir el riesgo de lesión.

Para ello, aquí tienes unos tips para que disfrutes al máximo de tu vuelta al running:

• Comienza de forma progresiva y regular.
• Deja al menos un día y, a ser posible al inicio, dos días de descanso entre cada salida. El tejido necesita descansar para poder progresar.
• Calienta y activa músculos importantes antes de comenzar a correr.
• No realices estiramientos analíticos antes de correr, aunque sí puedes realizar estiramientos dinámicos.
• Cuanta menos actividad física hayas hecho durante el confinamiento, más tiempo tardarás en coger la forma física. Regularidad, paciencia y paso a paso.
• Aún no es tarde para hacer en casa algún tipo de ejercicio de técnica de carrera, tales como zancadas, skipping, comba, sentadillas…
• La mejora en tu capacidad de movimiento la notarás pronto, en 2–3 días. La sensación de fuerza muscular llegará a la semana, y las mejoras en el tejido muscular en el primer mes y, generalmente, tu resistencia lo hará entre las 4, 6 u 8 semanas siempre que mantengas la regularidad.
• Presta atención a tus sensaciones. Una molestia no es un reto, es una señal. Si aparece dolor no pienses: “A ver cuánto aguanto corriendo con este dolor”.
• No te obsesiones si tienes alguna molestia. La presencia de dolor no implica que por fuerza te hayas dañado. Puede ser simplemente que tu tejido te pida descanso o que seas más progresivo.
• Si en el pasado has sufrido una lesión, sería importante que en los días previos a la vuelta al deporte hagas los ejercicios que te ayudaron a salir de dicha lesión.
• Intenta ir asemejando tu rutina actual lo máximo posible a la que tenías antes de esta situación.
• Recuerda que un aumento de carga no progresivo en la que el cuerpo dificulta la capacidad de adaptación y aumenta el riesgo de lesión.

Como conclusión, la clave es la progresión a la hora de realizar la actividad física. Realiza un buen calentamiento y respeta los descansos; no todo es correr. Si aparece dolor que no sea debido a agujetas, no entres en pánico: descansa y valora modificar y adaptar la carga del entrenamiento.

Y si ves que los síntomas no cesan, siempre podrás contar con tu Clínica de Fisioterapia en el centro de Sevilla.

Hoy comienza una nueva aventura uno de los fisioterapeutas de Clínica Physial. Manuel Picón pone en marcha un proyecto muy especial en el que quiere contar con vuestra colaboración: ¡Comienza #DesafíoPHYSIAL!

Tras casi dos años desempeñando esta maravillosa profesión llamada Fisioterapia en Clínica Physial, ha llegado el momento de retomar progresivamente la práctica deportiva. Nos gustaría que siguieseis a Manu durante el camino o incluso sumaros a él. ¿Qué os parece si os presentamos el proyecto?

¿Qué es el #DesafíoPHYSIAL?

Es una idea que surgió tras una reunión de equipo entre todos los profesionales de la Clínica. Ya llevábamos tiempo buscando hacer algún tipo de actividad física y disfrutarla como grupo. Manu tuvo la idea de ofrecerse como “punta de lanza”, comprometiéndose a fijarse una serie de objetivos deportivos y a cumplirlos “arrastrando” al máximo de personas posibles, empezando por los propios profesionales de la Clínica a los que con su implicación intentará motivar para que se unan al desafío, marcándose cada uno de ellos sus propios objetivos y apoyándose todos mutuamente en lo personal y laboral intentando hacer todo lo posible por cumplir sus metas. No es un desafío solo para los trabajadores de Physial, si no que pretendemos arrastrar a la senda de la salud y la actividad física a pacientes y amigos de Clínica Physial.

¿Por qué hacer el #DesafíoPHYSIAL?

• Por salud.
• Por honradez profesional: no es justo pedirles a los pacientes que se mantengan activos y no dar ejemplo.
• Por honradez personal: no es justo decirle a los amigos y conocidos lo importante que es mantenerse activo y no dar ejemplo.
• Para potenciar y publicitar la gran labor que hacen los compañeros de la Clínica a diario.
• Por desconectar, que todo no va a ser trabajar.
• Por socializar, conocer gente y situaciones nuevas que espero que nos aporten madurez en todos los sentidos.
• Por encontrarnos mejor con nosotros mismos.
• Por encontrar estímulos nuevos.

El objetivo general

Manu solo es la cabeza visible. El desafío está creado para buscar en vosotros la motivación para convertiros en personas más activas y sanas, dada la importancia más que demostrada del ejercicio físico a todos los niveles (muscular, óseo, cardíaco, respiratorio, endocrino/metabólico, psicológico/mental…).

Objetivos de Manu

Objetivo principal:

• Swimrun Discovery de 2019.

Objetivos secundarios:

• Media maratón de la cartuja 2019.
• 5 pruebas del 10K del IMD por debajo de 45:00.
• Acuatlón de la Velá de Triana.

Otros deportes o experiencias:

• Iniciarse en el piragüismo.
• Acudir a algún partido de flag football.
• Motivar a los pacientes de Clínica Physial en un entorno real de actividad.

El objetivo de los que se quieran sumar:

• Os lo marcáis vosotros y podéis consultarlo con el personal que componemos Clínica Physial.

¿Cómo va a hacerlo Manu?

Manu siempre ha sido firme defensor de la figura del preparador físico para conseguir estos objetivos, por lo que va a contar con la ayuda de Jonathan Roldán, Lincenciado en Actividades Físicas y Deporte y director del centro Nuttú, con quien Manu ya llegó a sus más altas cotas en el deporte amateur.

Ayudando con trabajo funcional y, en caso de aparición de alguna lesión, estará Alejandro Cuevas, fisioterapeuta y director de los servicios sanitarios de la Clínica Physial.

En el aspecto nutricional, la carismática y grandísima motivadora Anabella Lara fijará objetivos muy motivadores desde el punto de vista nutricional y coordinado con los deportivos planeados.

“¡Los pies siempre en la tierra!” siempre se ha dicho y para que la parte que nos conecta físicamente con el mundo funcione de 10, tendremos al gran podólogo Cristóbal Romero.

Para que la mente también tenga los pies en el suelo, Manu ha de lidiar con saber que hay responsabilidades y prioridades que podrá compaginar y otras que no, aprendiendo a gestionar los posibles conflictos emocionales de este #DesafíoPHYSIAL. Para ello tendrá la asistencia de nuestra psicóloga Celia Ramos.

Estas van a ser las 5 piedras angulares de Manu y, si las necesitáis, también las vuestras. La experiencia de este desafío demostrará que nadie mejor que nuestras piedras angulares ante los problemas que no podamos gestionar.

¿Qué intentamos trasmitir con este proyecto?

Si estás leyendo esto, intentamos trasmitirte que si nosotros podemos, tú también. Cada uno se marca sus propias metas y queremos que te sientas una/un superhéroe por intentarlo y, ojalá, conseguirlo.

Si durante el proceso tienes dudas podológicas, nutricionales, ante lesiones o de gestión de la motivación, PHYSIAL quiere convertirse en tu referente en dichos ámbitos, poniendo a tu disposición a los profesionales de nuestra clínica.

¿Qué tiene de especial el #DesafíoPHYSIAL?

Vamos a documentar todo cuanto podamos mediante el blog, las redes sociales del centro, la de los propios trabajadores y la de amigos que quieran hacerlo bajo el hasgtag #DesafíoPHYSIAL. El hecho de documentarlo tiene como función demostraros, a través las publicaciones, que si te motivas, te decides, te organizas y eres constante, puedes conseguir todo lo que propongas. Vais a poder hacer un seguimiento del camino que le queda a nuestro referente del desafío, Manu. Él intentará daros consejos y trucos sobre cómo gestionar el proceso para conseguir las metas que nos marquemos.

Empieza este camino con nosotros, empieza este camino con PHYSIAL. Juntos, seremos más fuertes.

¡Venga! que empezamos el día 15 de Octubre.