Hoy comienza una nueva aventura uno de los fisioterapeutas de Clínica Physial. Manuel Picón pone en marcha un proyecto muy especial en el que quiere contar con vuestra colaboración: ¡Comienza #DesafíoPHYSIAL!

Tras casi dos años desempeñando esta maravillosa profesión llamada Fisioterapia en Clínica Physial, ha llegado el momento de retomar progresivamente la práctica deportiva. Nos gustaría que siguieseis a Manu durante el camino o incluso sumaros a él. ¿Qué os parece si os presentamos el proyecto?

¿Qué es el #DesafíoPHYSIAL?

Es una idea que surgió tras una reunión de equipo entre todos los profesionales de la Clínica. Ya llevábamos tiempo buscando hacer algún tipo de actividad física y disfrutarla como grupo. Manu tuvo la idea de ofrecerse como “punta de lanza”, comprometiéndose a fijarse una serie de objetivos deportivos y a cumplirlos “arrastrando” al máximo de personas posibles, empezando por los propios profesionales de la Clínica a los que con su implicación intentará motivar para que se unan al desafío, marcándose cada uno de ellos sus propios objetivos y apoyándose todos mutuamente en lo personal y laboral intentando hacer todo lo posible por cumplir sus metas. No es un desafío solo para los trabajadores de Physial, si no que pretendemos arrastrar a la senda de la salud y la actividad física a pacientes y amigos de Clínica Physial.

¿Por qué hacer el #DesafíoPHYSIAL?

• Por salud.
• Por honradez profesional: no es justo pedirles a los pacientes que se mantengan activos y no dar ejemplo.
• Por honradez personal: no es justo decirle a los amigos y conocidos lo importante que es mantenerse activo y no dar ejemplo.
• Para potenciar y publicitar la gran labor que hacen los compañeros de la Clínica a diario.
• Por desconectar, que todo no va a ser trabajar.
• Por socializar, conocer gente y situaciones nuevas que espero que nos aporten madurez en todos los sentidos.
• Por encontrarnos mejor con nosotros mismos.
• Por encontrar estímulos nuevos.

El objetivo general

Manu solo es la cabeza visible. El desafío está creado para buscar en vosotros la motivación para convertiros en personas más activas y sanas, dada la importancia más que demostrada del ejercicio físico a todos los niveles (muscular, óseo, cardíaco, respiratorio, endocrino/metabólico, psicológico/mental…).

Objetivos de Manu

Objetivo principal:

• Swimrun Discovery de 2019.

Objetivos secundarios:

• Media maratón de la cartuja 2019.
• 5 pruebas del 10K del IMD por debajo de 45:00.
• Acuatlón de la Velá de Triana.

Otros deportes o experiencias:

• Iniciarse en el piragüismo.
• Acudir a algún partido de flag football.
• Motivar a los pacientes de Clínica Physial en un entorno real de actividad.

El objetivo de los que se quieran sumar:

• Os lo marcáis vosotros y podéis consultarlo con el personal que componemos Clínica Physial.

¿Cómo va a hacerlo Manu?

Manu siempre ha sido firme defensor de la figura del preparador físico para conseguir estos objetivos, por lo que va a contar con la ayuda de Jonathan Roldán, Lincenciado en Actividades Físicas y Deporte y director del centro Nuttú, con quien Manu ya llegó a sus más altas cotas en el deporte amateur.

Ayudando con trabajo funcional y, en caso de aparición de alguna lesión, estará Alejandro Cuevas, fisioterapeuta y director de los servicios sanitarios de la Clínica Physial.

En el aspecto nutricional, la carismática y grandísima motivadora Anabella Lara fijará objetivos muy motivadores desde el punto de vista nutricional y coordinado con los deportivos planeados.

“¡Los pies siempre en la tierra!” siempre se ha dicho y para que la parte que nos conecta físicamente con el mundo funcione de 10, tendremos al gran podólogo Cristóbal Romero.

Para que la mente también tenga los pies en el suelo, Manu ha de lidiar con saber que hay responsabilidades y prioridades que podrá compaginar y otras que no, aprendiendo a gestionar los posibles conflictos emocionales de este #DesafíoPHYSIAL. Para ello tendrá la asistencia de nuestra psicóloga Celia Ramos.

Estas van a ser las 5 piedras angulares de Manu y, si las necesitáis, también las vuestras. La experiencia de este desafío demostrará que nadie mejor que nuestras piedras angulares ante los problemas que no podamos gestionar.

¿Qué intentamos trasmitir con este proyecto?

Si estás leyendo esto, intentamos trasmitirte que si nosotros podemos, tú también. Cada uno se marca sus propias metas y queremos que te sientas una/un superhéroe por intentarlo y, ojalá, conseguirlo.

Si durante el proceso tienes dudas podológicas, nutricionales, ante lesiones o de gestión de la motivación, PHYSIAL quiere convertirse en tu referente en dichos ámbitos, poniendo a tu disposición a los profesionales de nuestra clínica.

¿Qué tiene de especial el #DesafíoPHYSIAL?

Vamos a documentar todo cuanto podamos mediante el blog, las redes sociales del centro, la de los propios trabajadores y la de amigos que quieran hacerlo bajo el hasgtag #DesafíoPHYSIAL. El hecho de documentarlo tiene como función demostraros, a través las publicaciones, que si te motivas, te decides, te organizas y eres constante, puedes conseguir todo lo que propongas. Vais a poder hacer un seguimiento del camino que le queda a nuestro referente del desafío, Manu. Él intentará daros consejos y trucos sobre cómo gestionar el proceso para conseguir las metas que nos marquemos.

Empieza este camino con nosotros, empieza este camino con PHYSIAL. Juntos, seremos más fuertes.

¡Venga! que empezamos el día 15 de Octubre.

Muchos pacientes nos preguntan si el reposo es recomendable tras una lesión muscular, una tendinopatía o un esguince de tobillo. Incluso muchos de ellos vienen con muñequeras o rodilleras por el simple hecho de que ha empezado a dolerle la articulación y piensan que deben inmovilizarla para que el dolor desaparezca y la lesión se cure.

La respuesta a si la inmovilización o el reposo son buenos para las lesiones y/o el dolor es un rotundo NO, y esto es debido al fenómeno de mecanotransducción.

Ejercicio vs movimiento

¿Qué es la mecanotransducción?

La mecanotransducción es el proceso mediante el cual el organismo transforma un estímulo mecánico en una respuesta química.

Es, por tanto, el proceso por el cual se regeneran las estructuras del aparato musculo-esquelético (músculos, tendones, ligamentos, cartílagos y huesos).

Esto es, en gran medida, gracias a la contracción muscular. Pero también gracias a la compresión y a la tracción que sufren los tejidos y articulaciones al soportar cargas pesadas o realizar actividades como andar, correr o saltar.

¿Cómo se produce?

Las células de tallo mesenquimal (células madre del sistema musculo-esquelético), dependiendo del tipo de estímulo que reciben, se transforman en un tipo de tejido u otro. Así, cuando reciben estímulos de compresión tienden a transformarse en cartílago o menisco (estructuras diseñadas para soportar la compresión) y cuando reciben estímulos de tracción tienden a transformarse en tendón o ligamento (estructuras diseñadas para soportar la tracción).

Esto explica por qué algunos tendones crean calcificaciones. El tendón es sometido a un estímulo de compresión por un tiempo prolongado y el organismo desarrolla una “dureza” como mecanismo de defensa: la máxima expresión de la mecanotransducción.

La mecanotransducción es el proceso mediante el cual el organismo transforma un estímulo mecánico en una respuesta química.

¿Para qué nos interesa?

La mecanotransducción es un campo de investigación que está en auge en los últimos años en todas las ramas de la ciencia (Biología, Fisiología, Bioquímica…). El descubrimiento de que el sistema músculo-esquelético se regenera gracias al estímulo mecánico ha supuesto toda una revolución, no solo en las “ciencias moleculares”; sino también en las ciencias de la salud, concretamente en la Fisioterapia.

Hace ya varios años que sabemos que el reposo absoluto es perjudicial en muchas patologías. De hecho, lo más problemático de las lesiones son las secuelas producidas por la inmovilización. Desgraciadamente, aún hay profesionales sanitarios que prescriben reposo a sus pacientes; ya no en lesiones agudas como pueden ser roturas o distensiones musculares, sino hasta en dolores inespecíficos como en el dolor lumbar o cervical, donde la evidencia científica nos muestra que lo único que tiene resultados favorables es el ejercicio físico.

Lo más importante de la mecanotransducción es entender que el ejercicio físico es necesario para el cuerpo. Nuestro aparato locomotor es una máquina diseñada para el movimiento y, como toda máquina, necesita moverse ¿Qué le ocurre a tu coche si lo dejas un año en el garaje? Pues probablemente que cuando intentes cogerlo no arranque.

Nuestro cuerpo está diseñado para moverse, soportar cargas y tracciones, y ser expuesto a compresiones e impactos. Debemos dejar atrás esos mitos de que al andar o correr las vértebras reciben un impacto que las desgasta, o que los músculos se contracturan y duelen por hacer ejercicio. Esto no sólo es falso, sino que aumenta las conductas de miedo-evitación y favorece el desarrollo de la sensibilización central, de la cual ya hablamos en otra entrada.

El descubrimiento de que el sistema músculo-esquelético se regenera gracias al estímulo mecánico ha supuesto toda una revolución, no solo en las “ciencias moleculares”; sino también en las ciencias de la salud, concretamente en la Fisioterapia.

¿Cómo podemos utilizar la mecanotransducción?

Hay estudios que demuestra que, al clavar una aguja en el tendón, el tenocito (célula del tendón) se enrolla alrededor de la aguja. Tan solo el estímulo mecánico que produce la aguja en el tendón ya es suficiente para estimularlo a regenerase.

En Fisioterapia, desde siempre se han utilizado técnicas que aprovechaban los beneficios de la mecanotransducción, muchas de ellas sin saberlo. Gracias a los avances en la investigación, a día de hoy podemos utilizar la mecanotransducción para mejorar y acelerar la regeneración y curación de las lesiones de nuestros pacientes.

Desgraciadamente aún vemos pacientes a los que, tras sufrir una rotura muscular, se les ha prescrito reposo absoluto durante semanas; lo que ha producido una cicatriz fibrosa y de mala calidad. Hoy en día tenemos protocolos de trabajo en roturas musculares en los que a los 21 días el deportista está realizando actividad deportiva, iniciándose con ellos el trabajo activo a partir del segundo o tercer día, siendo la activación muscular fundamental para su regeneración.

Otro ejemplo sería el caso de la artrosis, donde gastamos mucho dinero en medicinas milagrosas como el condroitin sulfato, el sulfato de glucosamina o el cartílago de tiburón. Sin embargo, la única medicina que entiende el aparato locomotor es el movimiento.

Hasta hace poco se pensaba que el cartílago no se regeneraba. A día de hoy también sabemos que el cartílago es avascular (no tiene aporte de sangre) y que se regenera por imbibición (se nutre del líquido sinovial), y tan solo le llega un 2% de lo que consumimos vía oral.

Los estudios muestran que caminar 4 horas, 4 días semanales ayuda a pacientes con artrosis de rodilla a regenerar su cartílago (lo sé, es demasiado tiempo, pero así es el cuerpo humano). De hecho, la compresión idónea para la regeneración del cartílago articular de la rodilla es la que recibe por el propio peso corporal (en un individuo normopeso), así que… ¿a qué esperas para salir a caminar?

Si tienes dudas o te interesa saber más acerca de la mecanotransducción no dudes en ponerte en contacto con nosotros.

¡Saludos!

Entrada publicada por Álvaro José Rodríguez Domínguez.

Hoy tenemos buenas noticias en Physialterapia.

Desde hoy podéis tener acceso a través de nuestro canal de Youtube a más de 20 vídeos donde aparecen explicados detalladamente ejercicios de auto-tratamiento para patología lumbar y cervical.

Estoy en la obligación de recodar que dichos  vídeos tienen como fin la aclaración de dudas en la ejecución del ejercicio por parte del paciente. La indicación de la técnica, así como el número de repeticiones y frecuencia de ejecución de la misma depende de la valoración y diagnóstico realizados individualmente por un Fisioterapeuta cualificado y colegiado.

En las próximas fechas seguiremos subiendo vídeos con técnicas de autotratamiento pertenecientes a otros métodos y de los cuales también podréis disfrutar mediante un acceso completamente gratuito.

Pinchando en la siguiente imagen accederéis por enlace directo al canal dónde encontraréis los vídeos:

Todos ellos (vídeos del 4 al 25) pertenecen al método de Fisioterpia neozelandés Método McKenzie, una de las señas de identidad de Physial, primer centro de Fisioterapia en Sevilla capital en tener cursada la formación completa de un método de reconocido prestigio a nivel internacional.

Aprovechamos también la ocasión para comunicarles que desde esta misma semana, existe una sede oficial del Instituto McKenzie en España, logro que sin duda de aquí a no demasiado tiempo tendrá una enorme repercusión en la Fisioterapia española a nivel nacional.

Y eso es todo. Como siempre, ofrecerme a través de los métodos de contacto habituales de la clínica para cualquier aclaración o consulta: 954 988 401 · 618 335 659 · info@physial.es

¡Un saludo!

Alejandro Cuevas Moreno

Fisioterapeuta Col 5.005 I.C.P.F.A.